Råd vid höga temperaturer
Höga temperaturer kan vara farligt för alla, men särskilt sårbara är riskgrupperna äldre, kroniskt sjuka, personer med funktionsnedsättning samt personer som tar viss medicin. I sommar måste vi tänka på att minska hälsoeffekterna av både höga temperaturer och den pågående covid-19-pandemin.
Äldre personer är känsligare för höga temperaturer än yngre, eftersom de har en sämre temperaturreglering och nedsatt förmåga att känna törst. Dessutom har de oftare kroniska sjukdomar.
Värmen gör också att de ytliga blodkärlen vidgas och att vi svettas mer. Om man inte hinner få i sig tillräckligt med vätska för att kompensera ökad svettning blir blodet mer koncentrerat och risken för blodpropp ökar.
Saker som du kan tänka på i värmen är bland annat att:
- vara extra uppmärksam på temperaturen hos vårdtagaren
- uppmuntra till ökat vätskeintag
- försöka ordna en sval miljö
- ordna svalkande åtgärder som att ha en blöt handduk runt nacken och att ha löst sittande kläder
- uppmana till minskad fysisk aktivitet
- vara extra uppmärksam på tecken på vätskebrist såsom ändrad puls och andning, yrsel, onormal trötthet, minskad urinmängd och muntorrhet.
Förutom de vanliga råden vid höga temperaturer vill Folkhälsomyndigheten – både för att minska risken för värmestress och smittspridning – i år särskilt uppmärksamma följande:
- Följ råden för både covid-19 och värmebölja för att minska belastningen på hälso- och sjukvården.
- Äldre och personer med bakomliggande sjukdomar är riskgrupper för både värmestress och covid-19.
- Misstag inte värmeslag för feber. Den som uppvisar sådana symtom ska vila i en sval miljö och dricka vatten. Är kroppstemperaturen fortfarande hög efter 30 minuter är det förmodligen feber, men sjunker den och man mår bättre är orsaken troligen värmestress.
- Håll fortfarande avstånd men undvik social isolering.
- Utomhusvistelse är bra, men vistas i skuggan. Smittrisken är betydligt mindre utomhus.
- Ordna en sval miljö. Det är viktigt att få minst 2–3 timmar i ordentlig svalka dagligen.
- Förbereda bostäder och boenden för att kunna minska värmen inomhus, exempelvis med markiser, solskärmar, persienner och anpassad ventilation och vädring. Överväg att installera kylsystem och luftkonditionering där sårbara grupper bor och vistas. På grund av smittrisken ska fläktar inte användas i gemensamma utrymmen.