Må bra-övningar

Oavsett om du har ett stillasittande eller aktivt arbete mår din kropp bra av att bli belastad på olika sätt. Olika belastande rörelser gör kroppen starkare. Lika viktigt är det att tänja och sträcka för att hjälpa musklerna att slappna av och öka blodcirkulationen.

Visste du? Det är inte bara kroppen som mår bra av att vi rör på oss – även hjärnan behöver det. Minne, inlärning, problemlösning och koncentrationsförmåga stimuleras av fysisk aktivitet.

Pausövningar att göra under dagen

Här hittar du enkla rörlighetsövningar som du kan göra när som helst under dagen. De är särskilt bra för dig som har ett stillasittande arbete och behöver ta en mikropaus då och då.

Avslappning, mindfulness och självmedkänsla

Övningar som hjälper dig att slappna av i hela kroppen.

Mindfulness (medveten närvaro) – information och övningar från 1177. Mindfulness är en metod som kan användas för att lättare hantera stress, ångest och nedstämdhet.